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　　愛(ài)游戲app瑜伽練習(xí)應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？很多瑜伽初學(xué)者認(rèn)為“核心”指的是腹部，這樣認(rèn)為沒(méi)有錯(cuò)，但卻不完整，因?yàn)楦共恐皇恰昂诵摹钡囊徊糠?。那么，“核心”還包括哪些呢?

　　核心肌群指的是位于腹部前后環(huán)繞著身軀，負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定的重要肌肉群。骨盆底肌群、腹部肌群、髂腰肌、膈膜等都是主要構(gòu)成部分。

　　俯臥撐姿勢(shì)，雙手與肩同寬，雙腳并攏，單腳跨越式伸展，盡量使膝蓋碰到手肘為佳，雙腳交替伸展愛(ài)游戲平臺(tái)。鍛煉手臂，臀部，大腿核心部位和耐力，每天三十個(gè)。