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　　我半年后藥結(jié)婚，想著以最好的狀態(tài)出現(xiàn)，聽朋友說練瑜伽能修身養(yǎng)性，而且還減肥，所以我也想去，在我的思想里練瑜伽對(duì)人的基本要求挺高的，想了解一下練瑜伽時(shí)具體的注意事項(xiàng)。練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？

　　練習(xí)瑜珈之前，除去你的首飾，手表，眼睛，隱形眼睛等物，使身體更舒適自然。女性在經(jīng)期和懷孕四個(gè)月后，不宜做瑜珈聯(lián)系，再這種情況下，許多瑜珈方法應(yīng)該停止，有選擇的從事其他的輕度健身項(xiàng)目，如步行。瑜珈練習(xí)對(duì)治療各種婦科疾病極為有效，對(duì)女性的健康也很有幫助。例如，月經(jīng)失調(diào)可通過瑜珈練習(xí)治愈，孕婦適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜珈可增進(jìn)胎兒的體質(zhì)，甚至可以有助于無(wú)痛分娩。練習(xí)時(shí)注意力要高度集中，配合呼吸，用心去體會(huì)身體伸展時(shí)產(chǎn)生的感覺，這樣才能達(dá)到身體和精神的放松。比如練習(xí)者有時(shí)會(huì)感到疼痛，有時(shí)會(huì)很舒服，有時(shí)滿身大漢，有時(shí)渾身發(fā)冷，種種情況都有可能發(fā)生；請(qǐng)不要害怕，這些都是屬于正常的。

　　瑜伽不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長(zhǎng)時(shí)間下來，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差，瑜伽是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代的人雜務(wù)纏身，常因意外的牽絆而中斷練習(xí)，瑜伽需要持之以恒的練習(xí)，才能收到預(yù)期的功效。每日進(jìn)行15分鐘的練習(xí)，即使時(shí)間較短也比每周一次有效的多。練習(xí)之后10分鐘之內(nèi)不要馬上，最后等到心率恢復(fù)正常之后再。而且在練習(xí)瑜伽時(shí)，身體溫度特別是皮膚溫度升高，使得汗腺、皮脂腺分泌增加。皮脂與汗液會(huì)形成皮脂膜，可以起到非常好的滋養(yǎng)肌膚的作用。立即則會(huì)破壞掉這一有益物質(zhì)。

　　瑜伽是一種和緩的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。瑜伽雖然柔和不激烈，但是練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)卻也不少。練習(xí)瑜伽一定要循序漸進(jìn)，掌握正確方法：循序漸進(jìn)為取得瑜珈練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個(gè)人都能夠i完美無(wú)缺的作出所有的瑜珈姿勢(shì)，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難地掌握瑜珈練習(xí)的要領(lǐng)。瑜珈練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動(dòng)作要盡量舒緩，要保持整體動(dòng)作的平衡。

　　現(xiàn)而今不少的朋友開始選擇瑜伽作為鍛煉身體的方式，但由于沒有足夠的時(shí)間而只能在家進(jìn)行，在家練習(xí)瑜伽要注意。1、練習(xí)冥想：冥想是種意識(shí)狀態(tài)。當(dāng)你練習(xí)冥想時(shí)，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。2、了解體能：練習(xí)瑜珈姿勢(shì)之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己做一些自身體能所不及的姿勢(shì)或者過度的運(yùn)動(dòng)量。因?yàn)?，瑜珈不是?jìng)技。以上是對(duì)“練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

　　您好：瑜伽是一向很柔和的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持練習(xí)可以使人心情平靜,增強(qiáng)柔韌度,提高氣質(zhì),減肥并保持身材。剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,你一定要讓自己的心境平穩(wěn)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)用赤腳練習(xí)，選擇柔軟舒適衣服，不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子，要循序漸進(jìn)，避免空腹及飯后立即練習(xí)。祝健康！

　　練習(xí)瑜伽前必須先熱身。把注意力集中在呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，從而增強(qiáng)體力，為瑜伽的體位練習(xí)做好準(zhǔn)備。1.在熱身時(shí)，身體末端的血液循環(huán)能夠得到改善，有助于身體更加輕松地?cái)[出姿勢(shì)，防止韌帶的拉傷。做任何姿勢(shì)都應(yīng)該循序漸進(jìn)、順其自然。特別是初學(xué)者，千萬(wàn)不要貪圖快點(diǎn)進(jìn)步，貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)到某一種姿勢(shì)，其結(jié)果適得其反，勢(shì)必造成傷害。2.在做每個(gè)動(dòng)作之前對(duì)這個(gè)動(dòng)作要有相當(dāng)?shù)牧私猓谧鰟?dòng)作的時(shí)候?qū)ψ约旱臓顟B(tài)要有清晰的感知。由易到難。在練習(xí)中，一旦感覺不舒服，如抽筋、抽搐、惡心、頭痛、眩暈、某一部位刺痛，就應(yīng)立即停止練習(xí)，并坐下或躺下休息，配合緩慢的呼吸，直到感覺恢復(fù)正常，方可繼續(xù)練習(xí)，如果繼續(xù)出現(xiàn)類似情況請(qǐng)停止此次瑜伽練習(xí)。

　　可將兩腿打開與肩同寬或略寬一些，兩腳尖朝外，再慢慢半蹲下來。另一個(gè)動(dòng)作是:兩腳開大一些，完全蹲下來，再把兩手撐在膝蓋內(nèi)側(cè)，雙手在胸前合十，兩臂用力往外撐。但36周后腹部太沉重或32周后胎位仍不正不宜做。

　　便秘會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)變差，所以做瑜珈可以幫助腸胃的運(yùn)動(dòng)，但是體育活動(dòng)要逐步進(jìn)行，不要過度的運(yùn)動(dòng)。治療便秘的瑜伽動(dòng)作有塌式、舞蹈式、頂峰式等，具有擴(kuò)胸、鍛煉腹肌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)等功效，需要小心，循序漸進(jìn)，否則會(huì)引起肌肉韌帶的損傷，從而影響到工作和工作，還可以在肚子上順時(shí)針方向進(jìn)行揉搓。

　　3、俯臥杠鈴，一星期三到四個(gè)，一次三個(gè)，每個(gè)十個(gè)。在進(jìn)行上述各類型的練習(xí)時(shí)，每一次練習(xí)之間都應(yīng)該有1-2分鐘的時(shí)間間隔，在進(jìn)行之前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚瓿珊笠M(jìn)行拍擊和放松。

　　練習(xí)瑜伽后大姨媽就不來了是一種內(nèi)分泌及代謝異常的病癥，以月經(jīng)紊亂導(dǎo)致的，練瑜伽一般不會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的改變。影響月經(jīng)推遲的飲食很多：心情、壓力、環(huán)境、飲食等。現(xiàn)在用驗(yàn)孕棒測(cè)看排除懷孕后，再等，如果不來做個(gè)B超看看。

　　豐胸的瑜伽動(dòng)作通?？梢赃x擇屈膝展胸式，能夠起到一定的輔助作用。練瑜伽通常能夠起到塑造體型的作用，但是對(duì)于豐胸可能并沒有明顯的效果。如果感覺比較小，一般可以通過做隆胸手術(shù)的方法進(jìn)行治療，比如在局部填充玻尿酸，而且也可以使用硅膠假體隆胸等方式進(jìn)行治療。通常在短時(shí)間內(nèi)就能夠看到明顯的效果。平時(shí)要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃營(yíng)養(yǎng)比較豐富的食物，并且還要選擇舒適度比較好的內(nèi)衣。

　　擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)鼻部整形（如歪鼻、鞍鼻、駝峰鼻、鷹鉤鼻，蒜頭鼻等復(fù)雜鼻畸形的矯正）及眼部整形（如重瞼、上瞼松弛、切眉、提眉及眼袋等）。在乳房整形（如隆胸、垂乳、巨乳及乳頭內(nèi)陷等）、會(huì)陰部整形（膜修復(fù)及松弛等）及脂肪抽吸與脂肪回植方面經(jīng)驗(yàn)豐富。在瘢痕整形、痣切除及體表軟組織腫瘤、先天畸形、體表血管瘤、皮膚軟組織損傷及褥瘡治療、大面積燒傷的救治方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

　　瑜伽通常并不能起到豐胸的效果，一般可以選擇注射隆胸或者是假體隆胸的方法改善。通常在練瑜伽的時(shí)候，有助于改善體形，而且還可以使整個(gè)人看起來更加有氣質(zhì)，但是并不能起到豐胸的效果，如果比較小，一般可以做注射隆胸，比如注射玻尿酸和膠原蛋白也可以做脂肪填充，并且還可以做假體隆胸，比如硅膠假體隆胸或膨體假體隆胸。平時(shí)還要根據(jù)個(gè)人的胸型，選擇比較適合的內(nèi)衣，才可以避免導(dǎo)致出現(xiàn)松弛下垂的情況。

　　擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)外科手術(shù)、激光皮膚美容治療以及慢性難治性創(chuàng)口、創(chuàng)面的治療。包括各類重瞼術(shù)、軟骨融鼻，微創(chuàng)隆胸術(shù)，毛發(fā)種植，私密整形，抽脂術(shù)，光子嫩膚，激光去紅、脫毛、去斑、去痘坑痘印愛游戲官網(wǎng)、去瘢痕。胰腺癌 膽管細(xì)胞癌 胃癌 腸癌伴肝臟轉(zhuǎn)移 原發(fā)性肝癌 后腹膜腫瘤在內(nèi)的手術(shù)、放化療、免疫治療、靶向治療以及中醫(yī)藥治療