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　　在當(dāng)今社會(huì)，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了健康生活的重要組成部分。多運(yùn)動(dòng)，不僅可以保持身體健康，提高抵抗力，還能讓身材也慢慢變好。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有很多，并不是所有人都適合某個(gè)項(xiàng)目，尤其是女性，適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要比男性要少很多。有很多女性為了保持身體的健康，或者想要有一個(gè)曼妙的身姿，都會(huì)選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)。在眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，瑜伽這種古老的東方運(yùn)動(dòng)成為了很多女性的優(yōu)選。那么堅(jiān)持做瑜伽，究竟具體能有哪些好處呢？下面小編就帶你看一看。

　　當(dāng)今社會(huì)的女性壓力是非常大的，大部分女性既要忙于工作，又要照顧家庭。在工作和家庭的雙重壓力下，精神狀態(tài)就會(huì)變得很差。尤其是需要長(zhǎng)期站立和久坐的人，比常人更容易感到疲勞和困乏。而瑜伽運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)有節(jié)奏的控制呼吸和動(dòng)作，可以讓人有一種輕松的感覺(jué)，從而消除壓力和疲勞。

　　相對(duì)于其他一些運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。輕盈的音樂(lè)，安靜的環(huán)境，都可以幫助我們靜下心來(lái)。當(dāng)你做瑜伽的時(shí)候，會(huì)有一種時(shí)間靜止了的感覺(jué)。所以一般長(zhǎng)期堅(jiān)持做瑜伽的女性，心境往往會(huì)比較沉靜，注意力也會(huì)更加集中，遇事時(shí)能夠比一般人更加冷靜地思考問(wèn)題和解決方法。這對(duì)于我們平時(shí)工作和學(xué)習(xí)效率的提高也是很有幫助的。

　　如果有人問(wèn)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，想要塑造好身材的很佳的運(yùn)動(dòng)是什么，我想那就是瑜伽了。瑜伽的做法多種多樣，每一種動(dòng)作都針對(duì)于我們女性身體不同的部位。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以美化和臀部的曲線，預(yù)防和臀肌的過(guò)早下垂。還可以有效減少腰部、腹部以及腿部的脂肪，使得女性的腰肢更加纖細(xì)柔軟，腿部也會(huì)顯得更加修長(zhǎng)。不同身材的女性可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，選擇適合自己的瑜伽方式，來(lái)使全身線條更加美觀，氣質(zhì)也會(huì)更加出眾。

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。