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　　練習(xí)瑜伽有什么好處嗎好處很多除此之外，瑜伽還對人整體的身體健康也有特的益處：研究表明，瑜伽可以減少炎癥，增強(qiáng)系統(tǒng)功能，并改善和慢性疾病相關(guān)的癥狀，如二型糖尿病、心血管疾病和癌癥。瑜伽習(xí)練還可以為你的精神健康和情緒管理創(chuàng)造奇跡愛游戲平臺，即減少抑郁、壓力、和焦慮。

　　瑜伽就像褲子一樣，并不是所有人都適合同一個碼數(shù)的褲子，瑜伽也可以融入到康復(fù)練習(xí)當(dāng)中去，只花一分鐘習(xí)練瑜伽也足以改變?nèi)说耐庠诔尸F(xiàn)，“冥想一分鐘可以讓一個充滿沮喪、憤怒、糟糕情緒的人感到思維敏捷、善良、快樂。 ”

　　其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)表明，一節(jié)瑜伽課可以讓精神病院住院病人顯著降低緊張、焦慮、抑郁、憤怒、敵意和疲勞。另一個發(fā)現(xiàn)表明，持續(xù)12周每周一到兩次的哈他瑜伽在治療腰痛方面同樣有效。如果你已經(jīng)放棄瑜伽，而選擇一個以流汗為主的鍛煉方式，研究表明瑜伽和騎車類課程一樣有助于你的心臟健康。

　　當(dāng)然，如果你沒有時(shí)間每周上60分鐘的課，在瑜伽館外做一些少量習(xí)練也可以創(chuàng)造奇跡：睡覺前做10分鐘的瑜伽有助于酣眠。另外，近公布的一項(xiàng)針對700名瑜伽人所參與的為期10年的瑜伽習(xí)練的研究發(fā)現(xiàn)，每天僅10分鐘的瑜伽就足以看到改進(jìn)，至少在預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和強(qiáng)化骨骼方面可見成效。

　　三谷中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)中心是亞體協(xié)教練培訓(xùn)學(xué)院旗下的瑜伽培訓(xùn)品牌，三谷中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院是國家在深圳、廣州、上海、南京、蘇州、三亞、香港全國七大區(qū)域的一家規(guī)范的職業(yè)教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)（健身、瑜伽、舞蹈、康復(fù)）。亞體協(xié)教練培訓(xùn)學(xué)院（簡稱ASFA），旗下的三谷中國瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院，為社會大量培訓(xùn)的瑜伽教練，使瑜伽行業(yè)正規(guī)正位，讓瑜伽教練學(xué)有所成、學(xué)有所歸、學(xué)以致用，令瑜伽在中國區(qū)整合行業(yè)的綜合素質(zhì)，提升行業(yè)整體素質(zhì)，從而使中國瑜伽行業(yè)達(dá)到國際水平。

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