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　　瑜伽常識(shí) 練習(xí)瑜伽的十個(gè)禁忌現(xiàn)在很多人都會(huì)練瑜伽，但是關(guān)于練習(xí)瑜伽有很多知識(shí)大家并不了解。比如練習(xí)瑜伽有哪些禁忌，在練瑜伽前，懸著瑜伽課程有哪些是需要注意的，這些問(wèn)題相信大家都沒(méi)有深入的來(lái)了解過(guò)。今天小編就來(lái)給大家總結(jié)了練瑜伽的十禁忌

　　禁忌一：飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn),所以飯前飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要練習(xí)瑜伽,練習(xí)瑜伽之前進(jìn)食量最好減少,以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　禁忌二：情緒波動(dòng)不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運(yùn)動(dòng),如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習(xí)瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽,才能更加健康安全。

　　禁忌三：有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止練習(xí)瑜伽。瑜伽的動(dòng)作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn),過(guò)程中大概造成末梢血流減少,更容易造成血液凝固嚴(yán)重,引發(fā)心臟血管疾病。

　　禁忌四：眼壓過(guò)高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動(dòng)作。前彎或倒立,會(huì)增加眼壓,所以原本就有眼壓過(guò)高、高度近視的人,不建議練習(xí)瑜伽。

　　禁忌五：癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動(dòng)作會(huì)牽扯伸展去頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者,前彎后仰頸部的伸展,就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。

　　禁忌六：骨質(zhì)疏松癥者,練習(xí)要小心。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質(zhì)疏松癥,很大概因?yàn)楹诵募∪旱牧α繘](méi)有練習(xí)好,以致手肘支撐的時(shí)候,不小心骨折愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站。

　　禁忌七：懷孕婦女練習(xí)瑜伽要小心。雖然現(xiàn)在針對(duì)孕婦有所謂的孕婦瑜伽,但是這是指本身練習(xí)瑜伽很久的人,如果通常從來(lái)不曾練過(guò)瑜伽,則建議在懷孕12周以后,醫(yī)生評(píng)估孕期狀況良好才練。

　　禁忌八：脊椎滑脫癥、椎間盤(pán)突出者,要防止腰部過(guò)度彎曲。瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中,拜日式”就是其中的一個(gè),練習(xí)者必須將腰部往下彎曲,此時(shí)有脊椎滑脫癥者,大概因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而造成脊椎再度滑脫?；蚴怯凶甸g盤(pán)突出者,也大概因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎,而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。

　　禁忌九：上幾節(jié)課后,覺(jué)得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛,大概不適合練習(xí)瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是練習(xí)身體的柔軟度與肌力的延展。如果每次練完瑜伽之后,就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況,大概本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動(dòng)作。

　　禁忌十：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達(dá)去鍛煉身體機(jī)能及肌群的功效。