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　　練瑜伽須注意_瑜伽培訓(xùn)_瑜伽聯(lián)盟【官網(wǎng)】好腔腹練習(xí)。如十分飽肚，宜等大約2小時之后才練習(xí)。瑜伽后不宜大量飲水，并等半小時之后才進(jìn)食，并宜吃清淡一點(diǎn)的食物。

　　瑜伽練習(xí)后30分鐘之內(nèi)不可洗澡，瑜伽前好是30分鐘之內(nèi)可暖水沖身。瑜伽后好是先暖水后凍水。

　　練瑜伽佳時間是黎明或黃昏。清晨練瑜伽，適宜選擇陽性動作，使精神更振作。傍晚練瑜伽，宜選較為紓緩的陰性動作，可掃除一天的疲勞和緊張。

　　初練一個動作時，應(yīng)睜開眼睛進(jìn)行以便看清楚教練的示范。待已熟習(xí)該動作，可閉上眼睛保時動作，更能享受瑜伽感覺及專注心神。.

　　練瑜伽時，如感覺到拉扯著的痛，可呼氣慢慢忍耐。但如果是劇痛、撕裂或式火燒般的痛愛游戲中國官方網(wǎng)站，可能是受了傷，應(yīng)立即停止該動作。

　　懷孕頭三個月不宜做瑜伽。待醫(yī)生證明胎已安穩(wěn)才練習(xí)較為安全。練至第八個月應(yīng)逐步減少或停止再練，直至產(chǎn)后三個月 (如開刀生產(chǎn)，可能要產(chǎn)后半年 才可恢復(fù)練習(xí))。